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お腹周りが気になるけど、食事制限がつらい私が始めたプロテイン習慣
鏡を見るたびに、お腹周りや二の腕が気になる。試着室でワンピースを着たとき、「あ、これは無理かも」とそっと戻したこともあります。
誰かに悪気なく言われた「ちょっと太った？」の一言が、ずっと頭から離れない日もありました。痩せたい気持ちはあるのに、極端な食事制限は続かない。夜になるとお腹が空いて、結局いつも通り食べてしまう。
そんな私が、無理に我慢するダイエットではなく、朝の食事を少し見直すきっかけになったのが、プロテインを取り入れる習慣でした。
「痩せたいのに続かない」そんな毎日に悩んでいました
昔から、体型に自信があるタイプではありませんでした。特に25歳を過ぎたあたりから、以前よりお腹周りが気になり始め、写真に写る自分を見るのも少し嫌になっていました。
ダイエットしようと思って、夜ご飯を減らしたこともあります。でも、寝る前にお腹が空いてしまい、結局お菓子を食べてしまう。朝は時間がなくて適当に済ませ、昼は仕事の合間にコンビニ。夜だけ我慢しようとしても、ストレスがたまって反動が来る。
「食べなければいい」と頭では分かっていても、それができないから悩んでいるんですよね。
さらに、体重計の数字に振り回されるのもつらかったです。少し増えただけで一日気分が沈むし、逆に少し減っても、また戻るのが怖い。ダイエットのことばかり考えているのに、前向きになれない状態でした。
プロテインに苦手意識があった理由
そんな中で、何度かプロテインを試したこともあります。ただ、正直あまり良い印象はありませんでした。
甘すぎて飲みきれなかったり、粉っぽさが気になったり、シェイカーで振ってもダマが残ったり。飲むたびに「体のために我慢している」という感じがして、習慣にはなりませんでした。
プロテインは筋トレを本格的にしている人が飲むもの、というイメージもありました。私みたいに運動が得意ではない人が飲んでも意味があるのかな、と半信半疑だったんです。
でも、食事内容を見直してみると、朝食を抜いたり、炭水化物だけで済ませたりすることが多く、たんぱく質を意識できていないことに気づきました。
きっかけは「美味しくて続けやすい」という口コミでした
プロテイン選びで迷っていたときに見つけたのが、国産高品質ボディメイクブランドのULTORAでした。
最初に気になったのは、「甘すぎない」「溶けやすい」「粉っぽさが少ない」という口コミです。私はプロテイン特有の風味やダマが苦手だったので、そこがかなり大きなポイントでした。
さらに、人工甘味料・合成着色料・保存料不使用という点も安心材料になりました。毎日飲むものだからこそ、味だけでなく、続けやすさや品質面も気になっていたからです。
いきなり完璧なダイエットを目指すのではなく、まずは朝食の置き換えや間食対策として取り入れてみようと思いました。
朝の置き換えに取り入れてみた正直な使用感
私が最初に試したのは、朝食代わりに飲む方法です。忙しい朝でもシェイカーに水や豆乳を入れて振るだけなので、準備がかなり楽でした。
以前飲んだプロテインは、何度振ってもダマが残ることがありましたが、ULTORAは比較的サラッと溶けやすく、飲む前のストレスが少なかったです。毎朝使うものなので、この「面倒くさくない」という感覚はかなり大事だと思いました。
味についても、甘すぎて途中で飽きる感じではなく、普通のドリンクに近い感覚で飲めました。水で割るとさっぱり、豆乳で割ると少しデザート感が出るので、その日の気分で変えられるのも続けやすかったです。
最初の1週間は、体型が大きく変わったというより、「朝を適当に済ませないようになった」という変化が大きかったです。今までは朝を抜いて昼にドカ食いしてしまうこともありましたが、朝にプロテインを飲むことで、食事のリズムを整えやすくなりました。
1ヶ月ほど続けると、夜だけ無理に我慢するよりも、朝や間食の選び方を整える方が自分には合っていると感じるようになりました。もちろん、飲むだけで何かが大きく変わるわけではありません。ただ、食事を見直すきっかけとしてはかなり取り入れやすかったです。
3ヶ月ほど経つ頃には、プロテインを「我慢して飲むもの」ではなく、「朝の習慣のひとつ」として考えられるようになりました。ダイエット中でも甘いものが欲しくなることはありますが、そういうときにお菓子ではなくプロテインを選べる日が増えたのは、自分の中で大きな変化でした。
実際に使って感じたデメリット
正直に言うと、ULTORAを飲んだからといって、すぐに体型が変わるわけではありません。プロテインはあくまで栄養補助食品なので、食事全体のバランスや生活習慣も大切です。
また、味の好みは人によって分かれると思います。甘さ控えめが好きな人には合いやすいと思いますが、しっかり甘いデザート系を求めている人には少し物足りなく感じるかもしれません。
価格だけで見ると、もっと安いプロテインもあります。ただ、私の場合は安さだけで選んだものが続かなかった経験があるので、飲みやすさや続けやすさを重視して選ぶ方が結果的には合っていました。
他のプロテインと比べて続けやすいと感じた理由
これまで試したプロテインの中には、甘さが強すぎたり、ダマが残ったり、独特の風味が気になったりするものがありました。最初は頑張って飲めても、だんだん面倒になって続かなくなるんです。
その点、ULTORAは「飲む前に気合いを入れなくていい」のが良かったです。数回振るだけで溶けやすく、泡立ちも気になりにくいので、朝の忙しい時間でも使いやすいと感じました。
また、人工甘味料・合成着色料・保存料不使用という点も、毎日飲むうえで選びやすい理由になりました。プロテインをダイエット中の我慢アイテムとしてではなく、日常の食事サポートとして取り入れたい人には向いていると思います。
「プロテイン＝筋トレをしている人だけのもの」と思っていた私でも、朝食や間食の置き換えとしてなら無理なく始めやすかったです。
無理な食事制限が続かない人こそ、まずは朝の習慣から
体型が気になると、つい極端に食事を減らしたくなります。でも、私の場合は我慢ばかりのダイエットは長く続きませんでした。
ULTORAを取り入れて感じたのは、無理に頑張るよりも、毎日の中で続けやすい選択肢を持つことが大切だということです。
朝食を抜きがちな人、間食を減らしたい人、甘すぎるプロテインやダマが苦手で続かなかった人は、一度チェックしてみてください。
まずは「完璧に痩せる」ではなく、「続けられる習慣をひとつ作る」くらいの気持ちで始めるのが、私にはちょうどよかったです。
